5 consejos para prevenir la pérdida auditiva provocada por los auriculares

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Muchos de nosotros pasamos una buena parte de nuestras vidas trabajando para preservar y mejorar nuestra salud y la de nuestros hijos. Protegemos nuestro bienestar a largo plazo, ya sea tomando vitaminas, comiendo bien, aplicándonos protector solar o cualquier otra cosa. Pero a pesar de nuestra diligencia, a menudo no somos conscientes de algunos peligros para la salud que encontramos todos los días. Una de esas amenazas son los niveles inseguros de sonido a los que sometemos nuestros oídos a diario.

Cualquier sonido demasiado alto puede ser peligroso, ya sea que provenga de fuentes como conciertos en vivo o de sus parlantes de sonido envolvente. Pero un contribuyente más común al daño auditivo son los auriculares. Estos accesorios alguna vez se limitaron a nuestro uso de Walkmans y reproductores de MP3. Ahora su presencia es omnipresente y los auriculares brindan audio constante desde nuestros teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, consolas de juegos y tabletas. Los niños incluso los usan para sintonizar clases en línea y los adultos los usamos durante las reuniones en línea.

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Entonces, si no podemos evitar el uso de auriculares debido a lo intrínsecos que se han vuelto en nuestras vidas, ¿cómo podemos prevenir el daño que pueden causar? Siga estos sencillos y sencillos hábitos que se enumeran a continuación, que reducirán en gran medida cualquier daño que pueda causar a sus oídos, incluso si pasa todo el día, todos los días, usando audífonos.

Prevenir la pérdida auditiva permanente

Hemos descrito lo difícil que puede ser evitar por completo el uso de auriculares, así que centrémonos en el factor que realmente causa el daño: el volumen de audio excesivo. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no saben cómo determinar qué es un nivel de volumen no saludable. Esto se aplica tanto a los adultos como a los niños, quienes a menudo ni siquiera saben que el sonido puede dañarlos. Entonces, ¿cómo evitamos exponer nuestros oídos a niveles sonoros nocivos para la salud?

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1. Utilice el tipo adecuado de auriculares

Consejo rápido: omita los auriculares

Los auriculares vienen en muchas formas y tamaños. El término cubre todo, desde pequeños audífonos inalámbricos hasta audífonos supraaurales tan grandes que parecen como si te hubieras atado unos parlantes a la cabeza. Si bien todos ellos tienen el potencial de causar daños auditivos, las diferencias en el diseño determinan la facilidad con la que pueden producir daños duraderos.

Los auriculares se encuentran entre los peores porque la mayoría están diseñados para crear un sello cuando se insertan en el canal auditivo. Esas pequeñas puntas de silicona y espuma amplifican los graves que producen estos dispositivos tan pequeños. Pero también aumentan en gran medida la presión inducida por el sonido sobre los tímpanos y la delicada anatomía del oído interno al sellar todas esas ondas sonoras.

En su lugar, considere usar auriculares abiertos. Este tipo de auriculares permite que el aire entre y salga libremente de los auriculares, lo que reduce la presión aplicada a los oídos al permitir que las ondas sonoras escapen a otros lugares.

Es una diferencia bastante intuitiva, si lo piensas bien. Imagine que se aplican unos cuantos kilos de presión a su cuerpo dentro de un punto tan pequeño como la punta de un auricular. Suena incómodo, quizá incluso doloroso, ¿verdad? Ahora, imagine que el mismo peso se dispersa en el área de 3 a 4 pulgadas de diámetro que abarcan la mayoría de los auriculares con respaldo abierto. Mucho menos intimidante y, en este caso, menos dañino para tus oídos.

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Aquí hay un problema que debemos tener en cuenta: el impulso de subir el volumen de la música o el audio para compensar un sonido ambiental que puede filtrarse a los auriculares abiertos. Nunca debes usar un volumen alto para compensar el ruido de tu entorno. Esto nos lleva a nuestro siguiente consejo…

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2. No utilices un volumen más alto para ahogar el ruido ambiental

Consejo rápido: utilice auriculares ANC en su lugar

Todos hemos sido sometidos a un transporte público ruidoso, a un compañero de trabajo con una risa molesta o a un perro que intenta decirle al cartero quién manda. A menudo utilizamos auriculares para ahogar esas distracciones con aún más sonido. Esto significa que estás tomando una situación que ya es peligrosamente ruidosa y le agregas aún más ruido. El hecho de que ese nuevo ruido venga en forma de tu música favorita no significa que no vaya a dañar tu audición.

En situaciones como esta, es mucho mejor usar una de dos cosas: auriculares con cancelación activa de ruido (ANC) o simples tapones para los oídos.

Los auriculares ANC eliminan las ondas sonoras entrantes creando ondas opuestas que se encuentran en el medio, lo que hace que las ondas entrantes se debiliten o eliminen antes de que lleguen a los oídos. Este proceso permite que los auriculares equipados con ANC y los audífonos más grandes bloqueen el sonido sin bloquear todo el aire exterior. Incluso si no tiene ganas de escuchar música o un podcast, aún puede usar la función ANC de un par, sin que se reproduzca nada, para reducir en gran medida cualquier daño que el ruido ambiental fuerte pueda causar.

Si sólo desea un poco de paz y tranquilidad y prefiere una opción económica, utilice tapones para los oídos de espuma viejos y sencillos. Estos se pueden conseguir por tan solo $9 por 50 tapones para los oídosy pueden bloquear entre 32 y 38 decibeles de sonido, más que suficiente para convertir los bombardeos de audio capaces de causar daños a largo plazo en un zumbido de fondo menor.

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3. Utilice auriculares transparentes y de buena calidad.

Muchos de ustedes probablemente vieron este consejo e inmediatamente pensaron: “¡Son muy caros!” Claro, hay Auriculares que cuestan hasta 50.000 dólares.. Pero eso no significa que un audio bueno y claro tenga que ser caro. Hay opciones excelentes y económicas disponibles que brindan un sonido claro. Esto es importante porque es menos probable que subamos el volumen a niveles no saludables si el audio es claro a un volumen más bajo.

La mayoría de ustedes se han perdido una línea mientras miraban televisión, gracias a los pequeños parlantes integrados en el televisor. ¿Qué haces usualmente? Rebobinas el programa, subes el volumen y escuchas de nuevo. Este hábito se extiende también a los auriculares, y es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo si nunca has estado expuesto a una reproducción de sonido clara y precisa.

Demasiados auriculares modernos están diseñados para producir un audio alto y con demasiados graves. Opte en su lugar por un par que priorice la claridad vocal e instrumental. Apreciarás más tu música y tu audio, y podrás escuchar a volúmenes más bajos sin dejar de experimentar el mismo nivel de riqueza de audio.

A continuación, enumeramos algunas opciones económicas para los usuarios que deseen seguir este consejo.

Auriculares económicos con respaldo abierto

Si bien los audífonos abiertos tienden a estar en el extremo de precio más alto del mercado de equipos de audio, dos productos destacados tienen un precio asequible de $75. Ambos golpean muy por encima de su categoría de peso en cuanto a claridad, calidad y precisión.

Auriculares supraaurales y supraaurales económicos

El ATH de Audio Technica ha sido durante mucho tiempo el favorito de los audiófilos preocupados por su presupuesto, y el Auriculares profesionales para monitor de estudio M20X sigue esa tendencia por sólo $50, u $80 por una versión Bluetooth.

Auriculares verdaderamente inalámbricos y económicos

Anker ha estado en la cima de muchas listas de “baratos pero buenos” durante años. Eso es cierto con su Auriculares inalámbricos Soundcore Liberty Air 2que por menos de $40 ofrecen una calidad de sonido muy superior a la de competidores de precio similar (con cable o inalámbricos).

4. Tómate un descanso

La mayoría de las fuentes sobre preservación de la audición le dirán que tomar descansos del ataque auditivo permite que sus oídos se recuperen. Si bien eso es absolutamente cierto, hay otra razón para tomar un descanso que la mayoría de los consejos ignoran: el aumento del volumen.

Cuanto más escuchamos música o vídeos, más probabilidades hay de que subamos el volumen de forma gradual y sin pensar. Tal vez hubo un momento de tranquilidad, o se escuchó una pista de música a un volumen particularmente bajo, o una distracción por ruido del exterior. Cualquiera sea la causa, a menudo subimos gradualmente el volumen para compensar… y luego lo dejamos ahí.

Además: este dispositivo portátil te ayuda activamente a relajarte y dormir mejor.

Estar expuestos a volúmenes más altos a menudo nos hace percibir la calidad del sonido más bajo como inferior. Pero ese mismo volumen reducido sonará absolutamente perfecto si te tomas un descanso breve y tranquilo.

Muchas veces he visto televisión por la noche, la apagué y la volví a encender por la mañana solo para sorprenderme de lo alto que la había puesto la noche anterior. Este es un ejemplo perfecto de lo fácil que podemos dañar nuestra audición sin darnos cuenta. Los descansos permiten que nuestra percepción y anatomía física se restablezcan hasta el punto en que podemos reconocer cuándo hemos permitido que el aumento del volumen nos lleve a niveles de sonido no saludables.

Michael Garifo

5. Utilice software o hardware para limitar su volumen

Hay muchas formas de limitar el volumen máximo de casi cualquier dispositivo electrónico, aunque el método variará según el tipo de dispositivo y el sistema operativo, si corresponde, que se esté ejecutando.

PC con Windows

Windows, independientemente de la versión moderna que esté utilizando, no ofrece una excelente manera de limitar el volumen. Sugerimos descargar una aplicación gratuita de terceros para hacer el trabajo. Algunas opciones excelentes incluyen Quiet on the Set, que le permite establecer un límite bloqueado detrás de una contraseña, para que sus hijos no puedan subirlo a 11 mientras usted no está mirando; o Sound Lock, que proporciona un interruptor de límite de volumen simple que se encuentra en la barra de tareas. Ambos funcionan para cualquier dispositivo de salida de audio conectado, incluidos auriculares y altavoces.

Mac

macOS complica un poco esta tarea. La opción más fácil es una aplicación paga llamada Earsafe. Esta descarga de $5 agrega un limitador de volumen con controles deslizantes de límite individualizados para cada tipo de salida de sonido (altavoces, auriculares, etc.). Puede controlar su volumen utilizando la línea de comando y algo de AppleScript, como se detalla en esta publicación de Medium.com.

iOS

Apple ha sido mucho más concienzuda a la hora de añadir funciones de protección auditiva a iOS que a macOS, lo que hace que esto sea muy sencillo. Abre tu iPhone o iPad Ajustes aplicación, toque Sonidos y hápticosy Seguridad de los auriculares. En esta sección, verá un interruptor llamado Reducir los sonidos fuertes (visto arriba). Simplemente actívelo y use el control deslizante para elegir su límite de volumen preferido.

Androide

La naturaleza más divergente de Android significa que algunos fabricantes incluyen límites de volumen en sus teléfonos inteligentes y tabletas, mientras que otros no. Por ese motivo, nos centraremos en soluciones de terceros que cualquier usuario de Android puede descargar. Algunos de los programas mejor revisados ​​en Google Play en este momento incluyen Voli: Volume Limiter for Kids, que permite limitaciones de volumen protegidas con contraseña que los padres pueden controlar, y Volume Limiter, que brinda una funcionalidad similar para todas las edades.

Para todo lo demás

Desafortunadamente, no todos los dispositivos admiten software para limitar los volúmenes máximos. Las consolas de juegos, especialmente, son culpables de no proporcionar formas fáciles de controlar las salidas de volumen máximo de los auriculares conectados, a pesar de que su público objetivo incluye muchos usuarios más jóvenes que tal vez no sepan que deben proteger sus oídos.

Para situaciones como estas, recomendamos considerar auriculares con limitaciones de volumen incorporadas. Opciones como la Auriculares para niños iClever HS14 incluyen un interruptor que permite limitaciones de 85 dB o 94 dB y vienen en una variedad de colores que probablemente disfrutarán sus hijos. Opciones de Bluetooth como el Auriculares con limitación de volumen JuniorJams para niños también están disponibles, al igual que muchos otros modelos con límites de volumen.

Envolver

La audición es algo precioso para aquellos de nosotros que tenemos la suerte de tenerla. Desafortunadamente, una vez dañada la delicada anatomía que lo hace posible, a menudo es imposible recuperar lo que se ha perdido. Por eso es tan importante tener cuidado con cómo tratamos nuestros oídos. Si adquieres el hábito de usar incluso un…