Tu Fitbit® está repleto de funciones interesantes que te permiten controlar tu salud, desde la cantidad de pasos que das hasta las horas que duermes. Pero, ¿cómo funciona realmente el seguimiento del sueño en Fitbit? ¿Y qué puede decirte sobre tu sueño?
En , ayudamos a millones de personas a reparar, proteger y aprovechar al máximo su tecnología. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo realizar un seguimiento del sueño en un Fitbit.
¿Por qué es importante el seguimiento del sueño?
Le brinda una instantánea de sus patrones de sueño anteriores, lo que puede ayudarlo a descubrir formas de mejorar su descanso. Un ejemplo podría ser establecer una hora para acostarse y otro podría ser extender el sueño. Esos cambios son fáciles de realizar si tienes una idea de cómo duermes actualmente.
Cómo funciona el seguimiento del sueño de Fitbit
El seguimiento de esos patrones con tu Fitbit comienza con llevarlo a la cama. Cuando su cuerpo ha estado en reposo durante aproximadamente una hora, su dispositivo asume que está dormido y comienza a registrar mediante el seguimiento de los cambios latido a latido en su frecuencia cardíaca. Piensa en todos estos datos como una estimación que te ayudará a medir cuánto (y qué tan bien) estás durmiendo.
Cómo ver los datos de seguimiento del sueño de Fitbit
Hay algunas formas de acceder a los datos de seguimiento del sueño. Lo guiaremos a través de ellos.
Vea sus datos de sueño en su dispositivo móvil:
En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy. Toca el mosaico de sueño. Seleccione Hoy u otro día para ver los detalles del sueño.
Vea sus datos de sueño en su Fitbit:
Deslízate hacia arriba desde la esfera del reloj para ver Fitbit Today. Desplázate hacia arriba hasta llegar al mosaico de suspensión. Desliza hacia la izquierda para ver tus patrones de sueño o el tiempo dedicado a cada etapa del sueño.
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Aprende más
Cómo interpretar las etapas del sueño de Fitbit
Hay tres tipos de sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Su cuerpo pasa por estas etapas y pasa aproximadamente 90 minutos en cada una, varias veces durante la noche.
La mayoría de los modelos de Fitbit rastrean tu movimiento y frecuencia cardíaca, con la excepción de los modelos más antiguos, como Alta, lo que les da la capacidad de estimar cuánto tiempo pasas en cada etapa del sueño.
No se preocupe si su gráfico de sueño aumenta y disminuye repentinamente entre estas etapas. Eso es normal.
Ajuste de sueño normal versus sensible de Fitbit
Si tienes un Fitbit antiguo que no tiene rastreador de frecuencia cardíaca, no hay problema. Tu Fitbit tiene configuraciones de sueño para ayudarte a medir tu sueño sin realizar un seguimiento de tu frecuencia cardíaca. Puede configurar su configuración de sueño en normal o sensible.
Normal. Los movimientos significativos, como darse la vuelta, cuentan como estar despierto. Es útil para la mayoría de las personas que duermen. Sensible. Registra todos los movimientos como tiempo inquieto o despierto, lo que funciona bien para personas que duermen inquietas.
A continuación se explica cómo cambiar la configuración de sensibilidad del sueño en su iPhone®:
En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit, toca tu foto de perfil. Toca Actividad y bienestar > Sueño > Sensibilidad del sueño.
Para cambiar la configuración de suspensión de un dispositivo Android™, visite http://Fitbit.com.
¿Qué es una buena puntuación de sueño de Fitbit?
Fitbit utiliza tu frecuencia cardíaca y tu movimiento para crear una puntuación del sueño. Esa puntuación representa la duración, la calidad y la restauración del sueño. La mayoría de las personas que utilizan Fitbit obtienen una puntuación de sueño de entre 72 y 83. Las puntuaciones en ese rango se consideran regulares o buenas. Para obtener una puntuación de sueño excelente, busque un número superior a 90. Es una manera fácil de ver dónde se acumula su sueño nocturno en caso de que tenga que hacer ajustes.
¿Cuál es la diferencia entre la información de sueño de Fitbit gratuita y premium?
Fitbit ofrece dos versiones de su aplicación: gratuita y premium. La versión gratuita de la aplicación te permite realizar un seguimiento de tu sueño (así como de tu actividad, nutrición y peso) y ofrece algunos datos básicos.
Por $9,99 al mes o $79,99 al año (precio de publicación), la suscripción premium le brinda más información sobre su sueño, incluido su perfil de sueño, un análisis mensual personalizado de sus hábitos de sueño. Ese perfil se basa en 10 factores, incluido cuánto tiempo dormiste y cuántas siestas tomaste. Para que recopile suficiente información para ofrecer una imagen precisa, debe usar su dispositivo durante al menos 14 noches al mes.
Si tienes un Fitbit Sense™ o Versa 3, la suscripción premium también incluye una función que te informa sobre tus ronquidos y otros ruidos que pueden afectar tu sueño. Esta función puede consumir mucha energía de la batería, pero nuestra guía para extender la vida útil de la batería de Fitbit puede ayudar.
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