El modelo de comportamiento de Fogg: un marco para el cambio de comportamiento

El modelo de comportamiento de Fogg es un sistemático manera de pensar en los factores que subyacen al cambio de comportamiento. En su modelo, el comportamiento es producto de tres factores: Motivación, capacidad y desencadenantes.. Existen muchos modelos sobre cambio de comportamiento, pero muchas veces las cosas se vuelven bastante complejas. BJ Fogg ha facilitado la comprensión de qué impulsa a las personas a cambiar de comportamiento y su modelo es muy fácil de utilizar a diario.

¿Qué causa el cambio de comportamiento?

El modelo de comportamiento de Fogg dice que “Comportamiento (B) sucede cuando Motivación (M) , Habilidad (A) y Desencadenantes (T) reunirse en el mismo momento.

Ahora pongámoslo en una ecuación y entendamos qué nos dice;

Comportamiento = Motivación x Habilidad x Desencadenantes: cuando el comportamiento deseado no ocurre, significa que falta uno de estos elementos.

lo mas implicación importante de este modelo es que ayuda a las personas a identificar qué les impide realizar el comportamiento deseado. si un grado suficiente de motivación es emparejado con la capacidad de hacer un comportamiento particularentonces sólo un se requiere disparador para traer el nuevo comportamiento a la acciónnorte.

También nos dice algo que desencadenantes las personas a Cambiar comportamientos a largo plazo es muy sencillo.; y se podría hacer en pequeños pasos a diario. Cuando comenzamos con pequeños pasos, la cantidad de motivación en la que confiamos también es pequeña y las acciones parecen factibles, lo que a su vez nos hace sentir exitosos.

Los 3 elementos del modelo de comportamiento de Fogg: “Motivación (M), Habilidad (A) y Desencadenantes (T)).”

Motivación – El impulso subyacente que motiva a alguien a cambiar de comportamiento (no el café de la mañana). Una persona puede estar muy o poco motivada. Cuando la motivación es alta, la gente puede hacer cosas difíciles, pero una vez que la motivación disminuye, la gente sólo hará cosas fáciles.

Los 3 impulsos principales:

Sensación (nivel físico) — Algunas acciones nos traen dolor (el que evitamos) y otras nos traen placer (el que nos motiva a seguir haciendo cosas). Es el buscador de placer dentro de nosotros (por supuesto, no las motivaciones negativas) lo que mantiene el celo dentro de nosotros. Por ejemplo, ofrecer recompensas mantiene nuestra motivación a nuevas alturas.Anticipación (nivel emocional) — Hope & Fear actúa como el motivador más poderoso y hace que las personas deseen ser parte de algo muy significativo.Pertenencia (nivel social) — Aquí es donde las personas se sienten parte de una comunidad más grande y no se sienten rechazadas; este sentido de pertenencia las mantiene motivadas.

Capacidad – No es competencia para una tarea en particular pero se usa para transmitir, es muy fácil para alguien para hacer un tarea particular en un momento de tiempo. En este modelo, reemplaza la habilidad con simplicidad para mostrar habilidad podría incrementarse simplificando la conducta objetivo.

Los 6 factores de simplicidad o formas de fomentar el cambio de comportamiento mostrando que cualquier tarea puede ser sencilla:

Tiempo – Si un determinado comportamiento requiere tiempo y no está disponible, entonces no se considerará simple.No Rutinario— Las personas tienden a encontrar comportamientos simples si se adaptan perfectamente a su rutina. Cuando las personas se enfrentan a un comportamiento que no es rutinario, es posible que no les resulte sencillo. Al buscar la simplicidad, la gente suele apegarse a su rutina o sus hábitos.Esfuerzo físico – Los comportamientos que requieren esfuerzos adicionales no gustan a la gente y no parecen sencillos.Dinero – El cambio de comportamiento debe ajustarse al recurso financiero del objetivo para que éste pueda adaptarlo fácilmente y le resulte sencillo.Desviación social A las personas generalmente les resulta difícil ir más allá de las normas sociales; si un comportamiento requiere que uno sea socialmente desviado, se vuelve difícil y no simple de realizar.Ciclos cerebrales Una enorme cantidad de pensamientos siguen dando vueltas en nuestra mente a cada momento y esto nos lleva en ocasiones a una sobrecarga cognitiva. Hacer que un comportamiento simple que no requiere pensar mucho podría ser fácil y simple.

En resumen, es importante utilizar el poder de la simplicidad ¡Para que alguien pueda cambiar su comportamiento!

Desencadenantes Todos necesitan indicaciones o desencadenantes para entrar en acción. La última pieza del rompecabezas conductual es el desencadenante. Sin una indicación, alguien puede estar muy motivado y tener la capacidad de realizar el comportamiento, pero simplemente no hay un llamado a la acción.

Los 3 tipos principales:

Chispa – chispear – La motivación o chispa adicional es generalmente para aquellos que tienen la capacidad pero carecen de motivación.Facilitador— Rebota con motivación pero carece de la capacidad de lograr el comportamiento deseado.Señal — Algunos tienen capacidad además de motivación; lo único que necesitan es un detonante para entrar en acción: una acción clara que les ayude a comprender lo que tienen que hacer.

El cambio de comportamiento no está fuera de nuestro alcance. Está completamente a nuestro alcance. Para cambiando el comportamiento Tres elementos tienen que suceder al mismo tiempo: motivación, capacidad, rapidez. Con el cual se pueden construir pequeños hábitos a diario que aseguren un cambio de comportamiento duradero.